به گفته دندانپزشکان، میزان قروچه و فشردن دندان ها از زمان تولد کووید افزایش یافته است. علائم دندان قروچه و فشردن دندان ها ممکن است شامل دندان درد و التهاب لثه و همچنین عضلات و مفاصل فک باشد. درد این می تواند ناتوان کننده باشد و به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد. در اینجا چیزی است که باید در مورد دندان های فشرده و فشردن بدانید.
آیا در حال حاضر فک خود را فشار می دهید؟
دندان های بالا و پایین برای گاز گرفتن و جویدن غذا فقط در مواقع ضروری طراحی شده اند. به طور طبیعی، ما فقط بخش کوچکی از روز را به جویدن می گذرانیم، در این مرحله دندان های بالا و پایین با یکدیگر تماس پیدا می کنند.
همانطور که این مقاله را می خوانید، نحوه قرارگیری دندان ها و فک خود را به طور ناخودآگاه در نظر بگیرید. با فرض عدم جویدن یا غذا خوردن در حین مطالعه، دندان های شما باید از هم جدا شوند و لب ها و دهان شما بسته شود یا خیر.
اگر بیش از حد دندان های خود را فشار دهید و به هم بفشارید، دندان های شما به مرور زمان فرسوده می شوند و عضلات فک شما خسته و سفت می شوند. مفاصل فک (مفاصل گیجگاهی فکی) فک پایین را به جمجمه متصل می کنند و حاوی دیسکی هستند که به کنترل حرکت مفاصل فکی کمک می کند. دیسک ممکن است تغییر شکل داده یا دررفته شود که می تواند منجر به صدا و کاهش عملکرد و درد شود.
علت دندان قروچه چیست؟
استرس یکی از عوامل اصلی دندان قروچه است. الکساندر هولدندندانپزشک و استاد دانشگاه سیدنی می گوید:
وقتی بیمارانی را می بینم که از درد در مفاصل فک و عضلات اطراف شکایت دارند یا افرادی که علائم واضح دندان قروچه یا سایش دندان دارند، از آنها در مورد استرس می پرسم. اکثر پاسخ های آنها “نه، من اصلا استرس ندارم” است. اما وقتی می نشینیم و در مورد آنچه واقعاً در زندگی آنها می گذرد صحبت می کنیم، منابع استرس به سرعت آشکار می شوند.
شروع یک کار جدید و مشکلات در خانه یا خانواده یا رویارویی با تغییرات زندگی تجربیات مشترکی هستند که بیشتر از آنچه فکر می کنیم ما را تحت فشار قرار می دهند. تشخیص لحظات سخت زندگی همیشه آسان نیست.
برای رهایی از دندان قروچه چه کنیم؟
اولین قدم این است که متوجه شوید که دندان قروچه می کنید یا دندان هایتان را به هم فشار می دهید و یک رفتار اغلب ناخودآگاه را به رفتاری تبدیل کنید که بتوانید آن را کنترل کنید و متوقف کنید.
دندانپزشکان برای بررسی سلامت و وضعیت مفاصل و ماهیچه های فک که به شما در جویدن کمک می کنند آموزش دیده اند. معاینه دندان ها می تواند به آشکار شدن علائم جیرجیر و فشردن فک کمک کند. علائم ممکن است شامل ترک خوردگی دندان ها و پرکردگی ها، ساییدگی و پارگی روی تاج و ضعیف شدن عضلات فک باشد. مدیریت استرس و فیزیوتراپی می تواند اجزای مهم یک رویکرد چند رشته ای برای مراقبت از این مشکل باشد.
اگر شب ها دندان قروچه کنید، ممکن است با دندان درد یا مفاصل فک یا عضلات سر و گردن از خواب بیدار شوید. در مورد استفاده از بریس های مخصوص با دندانپزشک خود صحبت کنید. این محافظ ها از دندان ها و فک شما در هنگام خواب محافظت می کنند.
افرادی که از درد فک ناشی از دندان قروچه و فشردن دندان رنج می برند، باید به مدت طولانی از جویدن آدامس خودداری کنند. جویدن آدامس بدون قند با کاهش خطر پوسیدگی دندان همراه است. اما برای کسانی که دندان قروچه دارند، این می تواند باعث درد فک بیشتر شود.
علت را از بین ببرید، علائم را مدیریت کنید
در نهایت، بیماران باید به عوامل استرس زا که ممکن است باعث این رفتار شوند توجه کنند. برای بسیاری از افراد، دندان قروچه چرخه ای است و پس از کنترل یا تسکین منبع استرس، به طور دوره ای ناپدید می شود. برای برخی دیگر، ممکن است شرایط به این سادگی نباشد و نیاز به مراجعه به دندانپزشک و دریافت مراقبت های لازم داشته باشند.